Privação do sono com a chegada do bebê

Saiba mais sobre a privação do sono com a chegada do bebê!

Aposto que você já escutou de várias pessoas agora que está grávida que é bom aproveitar pra dormir, pois quando o bebê chegar você não irá conseguir. Esse é um assunto bem comum na vida dos novos papais.

Por isso é importante aprender a lidar com sono, neste artigo você verá algumas dicas que irão te ajudar a não sofrer com a privação do sono com a chegada do bebê, confira!

Por que o sono é tão importante?

O sono é fundamental, pois desempenha um papel importante na restauração do organismo e da energia, para garantir que você tenha equilíbrio emocional e físico.

Ela apresenta inúmeros benefícios para a saúde, o reflete no rendimento no trabalho e também nas atividades de lazer.

Quando não se dorme o suficiente ou é um sono de má qualidade, pode causar inúmeros distúrbios como problemas de coordenação e concentração, diminuindo o desempenho diário e também aumentando o risco de acidentes, fadiga, irritabilidade e mau humor.

Mães sofrem de privação do sono com a chegada do bebê

É um fato que após a vinda do bebê as mães tendem a dormir menos e a sofrer com um sono fragmentado, principalmente na adaptação da criança ao lar. Isso acontece pois o ciclo de sono do bebê ainda não está regulado e ele tende a despertar a cada três horas, independente se é dia ou noite.

Esses sonos divididos, aliado aos inúmero hormônios e sentimentos, deixam qualquer mãe muito cansada, com alteração no humor e falta de concentração.

E não tente impor logo de cara a sua rotina para o bebê pois isso não será nada benéfico para ele e é necessário que vá aos poucos se adaptando à nova realidade.

Quais as consequências da privação do sono com a chegada do bebê?

Com a chegada do bebê, algumas alterações no organismo podem acontecer como:

• Cansaço ao longo do dia
• Problemas psicológicos que podem comprometer a concentração e a memória
• Fadiga
• Irritabilidade
• Aumento da pressão arterial
• Aparecimento de casos de arritmia e dores crônicas
• Perda ou ganho de peso
• Riscos de depressão

Veja algumas dicas para te ajudar a não sofrer com falta de sono após a chegada do bebê.

Aceite que a condição de privação do sono é passageira

O ciclo de sono do bebê é diferente de um adulto, e por isso acorda muitas vezes, seja por fome ou desconforto. Muitas vezes o bebê acorda com fome e depois de mamar ele pode querer colo.

Além disso, nessa fase da vida, um bebê precisa dormir, tanto de dia, quanto de noite. Enfim, você deve aceitar que é normal e não há uma previsão de quando ele irá dormir ou acordar, portanto você irá passar por privação de sono.

Aproveite para curtir a maternidade, pois logo essa fase irá passar!

Divida as tarefas com o seu parceiro

Com a chegada do bebê em casa, é comum que a maioria das tarefas recaem sobre a mãe. Amamentar já toma a maior parte do tempo, principalmente nos primeiros meses.

No entanto é fundamental dividir as tarefas com o papai também como, por exemplo: trocar as fraldas, dar banho, preparar a mamadeira, colocá-lo para arrotar. Confie e aproveite para envolver o seu parceiro desde o início da chegada do bebê.

Aproveite para dormir enquanto o bebê dorme

Aproveite os momentos em que o bebê dorme para descansar também, pode ser difícil, pois muitas vezes aproveitamos esses momentos para fazer outras coisas como tomar um banho, fazer uma refeição, e muitas vezes estamos tão agitadas com a rotina que fica difícil dormir.

Mas se lembre que neste momento você precisa se encaixar na rotina do bebê, então aproveite para dormir com ele também!

Deixe o ambiente favorável para o seu descanso

Com a nova rotina, aos poucos vamos nos acostumando a dormir durante o dia, mesmo que com a claridade e o ritmo do dia, você pode tornar o ambiente mais agradável e relaxante, escurecendo o quarto, feche a porta, coloque uma música tranquila e baixa para que você consiga relaxar.

Descanse enquanto amamenta

O descanso também é essencial, então aproveite durante a mamada para relaxar e descansar, por isso escolha uma poltrona confortável e utilize uma almofada para amamentar. Para amamentar, deite-se de lado e coloque o bebê paralelo ao seu corpo.

Deixe que os familiares e amigos te ajudem

Aceite que além do seu marido, alguns amigos e familiares próximos te ajudem, como olhar o bebê, enquanto você tome um banho ou faça uma refeição.

Conclusão

Enfim, não tem jeito, as mães irão passar por privação de sono em algum momento na rotina do bebê. Mas acredite, essa é uma fase passageira, com o tempo o seu bebê irá se tornar mais independente e conseguirá regular o sono.

Aproveita para utilizar as dicas neste texto e amenizar um pouco os sintomas da privação de sono. Lembre-se de que você pode contar sempre com a ajuda de amigos, familiares e até uma orientação profissional.