Doces após os 2 anos, por que evitar o açúcar?

Uma das recomendações de uma boa alimentação infantil é não oferecer doces e açúcar para crianças menores de dois anos, mas você sabe o motivo dessa recomendação?

O açúcar está presente em boa parte dos alimentos processados como achocolatados, cereais matinais, mingaus instantâneos, iogurte do tipo petit suisse. Esses alimentos possui um grande apelo comercial e remetem a um bom crescimento e desenvolvimento na infância, levando aos pais a acharem que são alimentos saudáveis, mas não são.

Neste artigo você irá conhecer os riscos do açúcar para a saúde da sua criança e algumas sugestões de substituições. Confira!

Dicas de  como ter um consumo consciente de doces depois de 2 anos

Mesmo após os dois anos,  é importante oferecer doces e açúcar com moderação , por isso veja a seguir algumas recomendações para te ajudar a ter um consumo  mais consciente:

• Evite o uso de açúcar para adoçar chá e sucos. Deixe que a criança aprecie o sabor natural desses alimentos.  Para ficar mais docinho faça combinações como maracujá com beterraba, acerola com mamão.
• Não use doce como recompensa ou chantagem, pois cria a impressão de que doces são melhores opções que as refeições saudáveis.
• Em receitas como  preparo de bolos use açúcar mascavo, em pequenas quantidade,  para deixar um sabor adocicado e não ultrapassar o limite de ingestão de açúcar.
• Evite o consumo diário de doces em casa, até mesmo dos outros membros da casa.
• Combine os momenos e as porções de doces na rotna das crianças, para se ter mais controle do que oferecer.

Substituições de doces na Alimentação das crianças

É fundamental controlar o consumo de doces, principalmente depois que as crianças experimentam o sabor do açúcar. Além das dicas acima, veja algumas substituições desse tipo de alimento por opções mais saborosas e saudáveis.

1) Chocolate

Mesmo que o chocolate industrializado tenha muito açúcar em sua composição, é um alimento que  possui substâncias saudáveis como os polifenóis. Mas  há opções mas saudáveis. Sendo assim, indica-se substituir o chocolate ao leite e o branco por chocolates 70% de cacau, Assim você garante menos açúcar no alimento do seu filho.

2) Nozes e castanhas

Inclua nozes e castanhas na sua alimentação. As oleaginosas são ricas em fibras, proteínas e gorduras boas, uma ótima opção para lanches da tarde para as crianças. No entanto, é preciso ter muito cuidado na quantidade oferecida, respeite o consumo máximo por dia recomendado.

3) Frutas secas

As frutas secas são ótimas opções saudáveis de doces, que podem substituir balas e  outros doces artificiais. Elas possuem um sabor adocicado e são ricas em fibra. 

Conclusão

Enfim, doces e açúcar para crianças menores de dois anos é bastante prejudicial para a saúde das crianças, podem causar câncer, diabete, entre outras doenças, além disso, ele é um produto que  é bastante atraente  para o  paladar, afetando o consumo de outros alimentos.

Por isso é fundamental evitar o consumo de doces antes dos dois anos, e após isso usar substitutos para adoçar os alimentos.

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